こんにちは Joma です。
タイトル通り約２ヵ月間筋トレをサボっていました。
９月上旬にエジプトとトルコに行ったことをきっかけにダラダラしてしまいました。
体と心が重すぎてジムに行けず9,10月に行ったジムの回数は僅か8回。
情けないです。
11月からは切り替えてジムに通えているので、今後の目標や増量の計画について記録目的で書いていきます。
今の体
- 169 cm
- 62.9 kg
旅行に行って体重が3kgくらい下がってしまい、やっと前の体重に戻ってきました。
写真を見ると広背筋はかなり左右差がありますね。
これから意識してトレーニングしたい部分は肩と胸です。
自分の課題
トレーニングが定着していない
現在これといったトレーニングが定着しておらず、伸び悩んでいる一つの原因となっています。
その中でも一番迷っているのはフォームを優先すべきか、フォームは少し崩れてもいいから重量を上げるべきか。
セット中もこれでいいのかとすごい迷っています。
特に背中は難しい。
これからも模索の日々です。
腕は最近コツを掴んできました。
モチベーション
9,10月でサボりすぎた理由はモチベーションの低下です。
やっぱり継続は難しいですよね。
キツイのに効果がなかなか出ない。
筋トレを長年続けている人は本当にすごいです。
柔軟性
筋トレをしてて思っていたこと。
体が硬すぎる。
さらに右肩と左肩の可動域が違うことに気づきました。
可動域が違うとトレーニングをしているときの感覚も全然違います。
股関節も硬いのでAmazonのプライムデーでストレッチマットを購入。
長く運動できる身体を作るために柔軟性と姿勢を改善していきます。
増量計画
これから年末に向けて大増量をしていきたいと思います。
来年から社会人になり、食事・トレーニング共に避ける時間が減ってしまうと思うので、学生の内に筋肉量を増やしたいです。
目標は70kg。
今が62.9kgなので、7.1kgの増量になります。
今の食事は増量の記事で紹介した朝食をカロリーの高いカップ麺に置き換えて、1日5食取っています。
かなりきついですが、これ以上自分を裏切りたくはないので頑張ります。
11月の最後に１ヵ月の変化をまとめるので、その時にまた！
